Mejor Salud Integral

Mejor Salud integral es el espacio para encontrar todos aquellos tips que nos ayudaran a mejorar nuestra Salud Integralmente, salud en cuerpo, mente y espíritu.

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    BATIDO DESINTOXICANTE

    Si te gusta festejar como yo, tendrás que desintoxicarte ocasionalmente. La comida y la bebida ocurren de la manera correcta, ya sea una cena con amigos, una reunión de negocios o una comida al aire libre en el jardín. Nos preguntamos cuántas sesiones de gimnasio tomará para poder abotonar nuestros jeans nuevamente. Por suerte para nosotros, los batidos de desintoxicación son una forma deliciosa de devolver nuestros sistemas a la normalidad.

     

    Tiempo de preparación: 2 minutos

    Rendimiento: 1 batido grande

     

    Ingredientes

    1 plátano maduro, pelado y congelado

    ½ taza de arándanos congelados

    2 cucharaditas de jengibre, pelado y finamente rallado

    2 tazas de hojas de col rizada, empaquetadas sin apretar

    1 taza de leche de almendra sin azúcar

    1 cucharada de semillas de chia (opcional)

    1/8 cucharadita de canela molida

    2 cucharaditas a 1 cucharada de miel cruda

    Instrucciones

    Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté completamente suave. Si es necesario, agregue más leche de almendras para ayudar a su licuadora a procesar la fruta congelada.

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    BATIDO DE POMELO VERDER

    Este batido es simple, requiere solo 5 ingredientes y 10 minutos, además de los beneficios para la salud del pomelo, también tiene mucho potasio y fibra de plátano y manzana, que agregan una dulzura cremosa y natural que adoro.

    ¡Creo que les va a encantar este batido!

    Frío, ligeramente agrio, perfectamente dulce, refrescante, cargado de nutrientes, sencillo, rápido & perfecto para presionar el botón de reinicio en tu dieta.

    Un batido simple, agridulce con beneficios desintoxicantes de pomelo, vitaminas y minerales de espinaca y dulzura natural de manzana y plátano.

    TIEMPO PREPARACION

    10 minutos

    Porciones: 2

    Ingredientes

    1 pomelo, pelado, sin semillas (jugo de reserva)

    1 manzana dulce grande, sin corazón y sin piel (prefiero honeycrisp)

    2 tazas de espinacas (me gusta congelar las mías para mantenerlas frescas)

    1 plátano maduro grande, previamente rebanado y congelado

    2-3 cubos de hielo

    Leche de almendras sin azúcar, agua o jugo de naranja para adelgazar (~ 1/2 taza)

    opcional: 1/2 cucharadita de jengibre fresco, pelado y picado

    Instrucciones

    Agregue todos los ingredientes a una licuadora (incluido el jugo de pomelo reservado) y mezcle hasta que quede cremoso y suave. Agregue más líquido si es demasiado espeso, hielo para espesar y plátano o manzana para endulzar y servir.

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    BATIDO VERDE DE AGUACATE Y LIMA

    Esto no era originalmente una receta que tenía la intención de publicar aquí, ya que los batidos verdes son algo que las personas parecen amar u odiar: los que los aman parecen tener su método para minimizarlos, mientras que a los que odian no les importa, es justo. . Por lo general, paso por todos los greens que hay en el jardín o la nevera, y con la menor cantidad de fruta posible. ¡Me gusta que tengan un sabor realmente “verde”! Otra razón por la que no hay muchas recetas de batidos verdes aquí, definitivamente no son para todos los gustos.

    Porciones:2

    INGREDIENTES

    1 aguacate

    2 manzanas dulces, sin corazón y toscamente picadas

    ½ calabacín pequeño, más o menos picado

    ½ taza de florecillas de brócoli picadas

    1 perilla pequeña pelada jengibre

    Aproximadamente ¼ taza de perejil envasado sin apretar

    ½ lima juiced

    2 hojas de col rizada

    1 taza de té verde preparado o refrigerado

    ⅔ taza de leche de almendras (o agua)

    2 cucharaditas de semillas de chia (opcional)

    INSTRUCCIONES

    Agregue todos los ingredientes a un procesador de alimentos de alta potencia y mezcle hasta que esté suave y combinado.

    Vierta en dos jarras y mezcle una cucharadita de semillas de chia en cada una. Permita que se siente al menos media hora (aunque la noche es mejor) antes de consumir.

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    Batido de Remolacha y Fresa

    Este batido de remolacha es divino!  Las fresas y las remolachas son la combinación más fresca y deliciosa, además de que producen el color rosado más bonito cuando se combinan, gracias a todos los potentes fitonutrientes de plantas. Las jugosas fresas suculentas y el plátano cremoso endulzan este batido, mientras que aún se mantiene en el tono de terracota perfecto de la remolacha, por lo que no es demasiado dulce. Esta receta está repleta de poderosos antioxidantes de las remolachas y las fresas, más el potasio del platano y el agua de coco, y la saludable dosis de grasa del aceite de coco para ayudar a absorber todas las gloriosas vitaminas y nutrientes en tu cuerpo.

    Porciones

    Rinde 2 porciones pequeñas o 1 porción grande

    Ingredientes

    ½ taza de agua de coco

    1 taza de fresas, picadas y congeladas

    1 plátano congelado

    1 remolacha pequeña / mediana; fregado, extremos recortados, y más o menos picado *

    1 T de aceite de coco

    Combine todos los ingredientes en una licuadora, y mezcle hasta que estén suaves y cremosos por unos 2 minutos.

    Si quieres un batido más dulce, agrega una o dos fresas, o una cucharada de miel al gusto.

    * Si no tienes una licuadora de alta velocidad y no crees que tu licuadora manejará la potencia bruta de las remolachas, simplemente corta el vapor de golpe de antemano. Picar la remolacha y el vapor durante 5 minutos. Asegúrate de enfriar al menos 20 minutos en el refrigerador para que no tengas un batido tibio.

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    Batido de MANTEQUILLA DE MANÍ Y PROTEÍNA

     

     

    TIEMPO DE PREPARACION:

    5 minutos

    HORA DE COCINAR:

    0 minutos

    TIEMPO TOTAL:

    5 minutos

     

    Ingredientes

    1 taza de bayas congeladas mixtas

    1-2 cucharadas de mantequilla de maní natural

    1/4 taza de proteína de vainilla en polvo (nos encanta Organic Valley) *

    2 cucharadas de avena

    1 taza de leche, de cualquier tipo

     

    Instrucciones

    Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

    Notas

    ¡Cualquier tipo de proteína en polvo funcionará, aunque recomendamos el suero!

     

    Nutrición

    Tamaño de la porción: 1 Calorías: 417 Azúcar: 27 Grasa: 11 Carbohidratos: 41 Fibra: 6 Proteína: 41

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